11 Manfaat Sinar Matahari Pagi

11 Manfaat Sinar Matahari Pagi - Beberapa orang kadang takut terkena sinar matahari karena bisa membuat kulit jadi hitam. Tapi sebaiknya jangan hindari sinar matahari, karena ada banyak manfaatnya bagi kesehatan.

Para peneliti telah membuktikan bahwa ada banyak manfaat yang bisa didapat jika seseorang melakukan aktivitas di luar rumah dan mendapatkan sinar matahari yang cukup. Hal ini akan bermanfaat jika sinar matahari yang didapatkan saat pagi hari.

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari sinar matahari bagi kesehatan, seperti dikutip dari Lifemojo, Selasa (23/8/2011) yaitu:

1. Vitamin D
Sinar matahari merangsang tubuh untuk menghasilkan vitamin D. Sinar matahari yang mengenai wajah, leher, lengan dan kaki selama 10-15 menit bisa menghasilkan vitamin D yang dibutuhkan tubuh. Vitamin ini meningkatkan penyerapan kalsium di usus dan transfer kalsium di membran sel yang berguna untuk kekuatan tulang.

2. Serotonin
Sinar matahari bisa merangsang produksi serotonin (neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati). Semakin tinggi serotonin yang dihasilkan maka suasana hatia kan lebih positif.

3. Melawan depresi
Sinar matahari melawan dan mengurangi depresi karena melepaskan endorfin yang berfungsi sebagai anti depresi alami dan sangat bermanfaat untuk kasus depresi musiman (seasonal affective disorder/SAD).

4. Meningkatkan sirkulasi darah
Sinar matahari meningkatkan sirkulasi darah dengan cara melebarkan pembuluh darah di kulit, sehingga membawa lebih banyak nutrisi dan oksigen ke sel-sel. Hal ini juga membuat jantung sehat dengan menurunkan denyut nadi dan mengurangi tekanan darah.

5. Bermanfaat untuk kulit
Kondisi kulit kronis seperti jerawat, eksim dan psoriasis mengalami perbaikan serta menurunkan manifestasi dari stretch mark, bekas luka serta gangguan kulit lainnya.

6. Mengurangi risiko kanker
Sintesis vitamin D dirangsang oleh sinar matahari sehingga secara signifikan membantu mengurangi risiko berbagai bentuk kanker seperti prostat, usus besar, payudara dan ovarium. Tapi ingat agar tidak berlebihan, karena justru bisa menyababkan kanker kulit.

7. Mencegah diabetes
Studi baru menunjukkan paparan sinar matahari yang cukup kemungkinan memainkan peran penting dalam membantu mencegah diabetes tipe 1 pada anak-anak, serta menurunkan kadar gula darah dengan menstimulasi penyimpanan kadar gula di otot dan hati.

8. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Sinar matahari mendukung sistem kekebalan tubuh, karena saat terpapar tubuh akan memproduksi lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan penyakit lain yang dihasilkan oleh bakteri, jamur atau virus.

9. Detoksifikasi tubuh
Sinar matahari memembantu mengeluarkan sampah dari dalam tubuh dengan meningkatkan fungsi hati, serta meningkatkan sirkulasi darah sehingga eliminasi sampah melalu darah lebih efisien.

10. Meningkatkan kualitas tidur
Sinar matahari meningkatkan produksi melatonin yang dibutuhkan agar kualitas tidur membaik. Melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal, organ kecil seukuran kacang yang ditemukan di dasar otak.

11. Bermanfaat untuk perut
Sinar matahari baik untuk meningkatkan nafsu makan, meningkatkan sistem pencernaan serta proses metabolisme.

Tapi jika sudah terlalu siang, sebaiknya lindungi tubuh dari sinar matahari karena mengandung sinar ultraviolet yang bisa berbahaya bagi tubuh. Perlindungan bisa menggunakan topi, pakaian tertutup atau payung.

 

Pagi Hari , Adalah waktu Paling Bahagia

Pagi Hari , Adalah waktu Paling bahagia - Pagi hari adalah saat yang tepat untuk mempersiapkan aktifitas. Tak hanya merasa segar setelah tidur semalaman, pagi hari ternyata adalah saat di mana mood cenderung berada di puncak. Suasana optimistis ini semakin menghilang menjelang siang, waktu ketika orang-orang mulai bekerja.

Menurut sebuah kajian di Amerika Serikat yang menganalisa ratusan juta pesan di Twitter, orang-orang di seluruh dunia paling bahagia ketika pagi hari. Sosiolog dari Cornell University menggunakan software bahasa untuk mendeteksi kata-kata positif dalam 509.000.000 tweets dari 2,4 juta pengguna tweeter di 84 negara selama dua tahun.

Penelitian ini menemukan bahwa puncak sikap positif ada di pagi hari dan muncul lagi ketika mendekati tengah malam, tapi mulai turun pada siang hari sebelum naik lagi di malam hari. Kondisi puncak terdeteksi di pagi hari namun mulai untuk turun pertengahan pagi, waktu di mana kebanyakan orang memulai hari kerjanya.

Puncak kondisi bahagia diikuti dengan penurunan emosi negatif dengan tajam seperti kesusahan, ketakutan, kemarahan, rasa bersalah dan rasa muak. Kata-kata yang menunjukkan suasana hati yang baik seperti antusiasme, kegembiraan, keaktifan, dan kewaspadaan ditemukan paling banyak pada hari Sabtu dan Minggu.

Perbedaan sedikit ditemui pada sampel negara-negara mayoritas muslim di mana akhir pekan jatuh pada hari Jum'at. Hasil pengamatan menunjukkan pola yang sama pada hari Jumat dan Sabtu seperti yang terlihat di negara lain pada hari Sabtu dan Minggu.

"Pekerjaan yang berhubungan dengan stres mungkin memainkan peran, tetapi tidak dapat menjelaskan mengapa yang penurunan kondisi bahagia di siang hari juga terjadi pada akhir," kata pemimpin penelitian Scott Golder seperti dikutip AskMen.com, Kamis (13/10/2011).

sumber : http://www.detikhealth.com/read/2011/10/13/070908/1742884/766/waktu-paling-bahagia-se-dunia-adalah-pagi-hari

Remaja Ini tewas Setelah Mewarnai Rambutnya

Remaja Ini tewas Setelah Mewarnai Rambutnya - Bergonta-ganti dandanan dan penampilan merupakan hal biasa bagi banyak remaja. Mereka juga tak segan-segan mengganti warna rambut agar selalu terlihat  trendi.

Namun eksperimen yang dilakukan remaja 17 tahun, Tabatha McCourt saat mewarnai rambutnya berakhir tragis. 20 Menit setelah mengecat rambut, gadis ini menjerit-jerit kesakitan hingga menarik-narik rambut dan muntah sebelum pingsan di rumah seorang temannya.

Tabatha lalu dibawa ke rumah sakit di Lanarkshire untuk memperoleh perawatan. Namun dia tak tertolong dan meninggal dunia hari itu juga. Para dokter tengah menyelidiki kemungkinan bahwa dia menderita reaksi alergi langka akibat bahan kimia hidrogen peroksida di dalam pewarna rambut tersebut.

Temannya, Heather Goodhall, mengatakan ia dan Tabatha menikmati 'waktu sahabat' dan baru saja menonton tayangan  reality show The X Factor sebelum tragedi terjadi. "Hanya sekitar 20 menit setelah dia mewarnai rambut, dia bangkit dan ke kamar mandi. Beberapa menit kemudian dia kembali dan duduk di kursi, kemudian mulai menarik-narik rambutnya, " Heather menambahkan, Tabatha mulai berteriak "'Tidak, tidak. Benar-benar menakutkan. Dia langsung lemas dan pingsan di lantai." Menurut Heather, sahabatnya memang sangat sering menggonta-ganti warna rambut.

Tabatha tinggal dengan orangtuanya, Margaret dan Peter serta dua orang adik, yaitu Tiffany, 15; Jasmine, 11; di Airdrie Lanarkshire, Inggris.

Di laman Facebooknya, sang adik, Jasmine mengatakan," Istirahatlah dengan tenang kakak. Saya tahu kamu telah pergi, tetapi kamu selalu akan berada di hati saya. Sangat mencintaimu." Dalam catatan kepolisian, penyebab kematian Tabatha ditulis 'tak dijelaskan'. Polisi kini menyelidiki penyebab kematiannya.

sumber : http://kosmo.vivanews.com/news/read/255296-remaja-meregang-nyawa-usai-mewarnai-rambut

Balita 2 Tahun Sudah Diajari Merokok & Minum Kopi

Balita 2 Tahun Diajari Merokok & Minum Kopi - Seorang ayah, Gabriel Burulea menuntut hak asuh atas putri balitanya yang dipegang mantan istrinya dicabut dan dialihkan padanya. Dia menuduh sang istri mengajari Elena Burulea --anak semata wayang dari perkawinan mereka-- merokok.

Ibunda balita ini, Elena Ursu, 28, mengunggah video di internet yang menampilkan dirinya mengajari balita dua tahun tujuh bulan ini minum kopi di rumah mereka di Bughea de Sus, Arges, Rumania.

Pasangan ini bercerai tahun lalu dan pengadilan memberi hak asuh anak kepada Elena Ursu. Namun, menyusul perlakuan ibu terhadap anaknya, sang ayah berharap dapat memenangkan gugatannya.

Gabriel Burulea mengatakan, "Dia ingin mengejekku dengan menunjukkan padaku bagaimana dia memperlakukan anak kami. Tapi aku berharap ini akan menjadi bumerang dan menjadi bukti bagi saya guna mendapatkan hak asuh anak kami."

Lebih parah lagi, sang ibu mengajari buah hatinya mengisap nikotin. "Dia tak suka susu, dia memilih kopi. Kesukaannya bukan permen, dia hanya ingin rokok. Ini mengerikan," katanya seperti dikutip dari Orange.

Dia melanjutkan, "Saat saya mengunjungi anak kami, anak itu terlihat sangat menginginkan rokok dan mengisap rokok di mulutnya. Itu sangat menyakitkan."

sumber : VivaNews

7 Hal yang Menyebabkan PMS

7 Hal yang Menyebabkan PMS - Pre Menstruasi Syndrom (PMS) biasa dialami oleh tiga dari empat wanita. Dua pekan , menjelang menstruasi, seorang wanita bisa mengami 150 gejala yang aneh-aneh. Ada yang mengeluh mual, kembung, sakit payudara, jerawat, perubahan mood atau bahkan kehilangan nafsu makan.

Dan PMS sudah pasti membuat para wanita tidak nyaman. Lalu apa penyebab PMS?

Menurut hasil bebrapa penelitian, sebelum menstruasi, wanita mengalami perubahan tingkat hormon estrogen dan progesteron. Ada juga laporan yang mengatakan PMS disebabkan karena menurunnya serotonin. Serotonin ialah zat kimia otak yang membuat mood menjadi baik. Dan perlu anda ketahui kehilangan serotonin bisa membuat para wanita merasa galau.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk mencegah PMS :

1. Hindari kelebihan gula
Makanan manis dan karbohidrat, seperti roti putih dan pasta bisa menghambat eksresi estrogen dalam tubuh. Memakan makanan ini bisa mengakibatkan penumpukan ekstrogen. Dan wanita dengan kadar gula yang tinggi cenderung memiliki gejala PMS lebih sering daripada mereka yang memiliki kadar gula rendah.

2. Makan banyak serat
Jika tubuh mendapatkan serat yang cukup (30-35 gram) tubuh akan membuat buang air besar menjadi teratur. Dan kelebihan estrogen di dalam tubuh itu bisa ikut langsung terbuang bersama feses. dan perlu anda ketahui kandungan estrogen yang tinggi merupakan penyebab utama PMS.

Contoh makanan berserat yang bisa dikonsumsi: beras, sayur, buah. Hindari memakan daging , karena daging mengandung lemak jenuh yang bisa memperburuk gejala PMS.

3. Makan kedelai
Tahukah anda bahwa kedelai mengandung phytoestrogen yang mengikat estrogen sehingga bisa menyeimbangkan kadar estrogen. Mengkonsumsi tahu dan tempe sangat baik untuk mengurangi gejala PMS.

4. Kurangi kafein
Hindarilah teh dan kopi yang mengandung kafein apalagi jika anda mengalami gangguan tidur atau nyeri payudara.

5. Kurangi cemilan asin
Garam bisa membuat perut anda merasa kembung karena garam bisa membuat tekanan pada ginjal. Jika ginjal anda bekerja dengan berat, hal itu akan menghambatnya untuk mengeluarkan cairan.

6. Tambah magnesuium dan kalsium
Wanita yang PMS memiliki kadar magnesium yang lebih rendah. Akibatnya, mereka lebih mudah mengalami kelelahan, lekas marah, sakit kepala, sakit dan nyeri. Magnesium tedapat pada biji labu, beras, rumput laut, seafood, dan tahu. Sedangkan untuk kalsium bisa diperoleh dari sarden dan ikan salmon.

7. Tambah vitamin B6
Vitamin B6 sangat baik baik karena termasuk diuretik sehingga mampu membantu mengurangi air dalam tubuh melalui air seni. Makanan makanan yang mengandung vitamin B6 yaitu polong-polongan, ikan, biji-bijian, kubis, kembang kol, telur, rumput laut.